原标题：替大家试过了！南宁版“公园20分钟效应”真的管用

“试过了，公园20分钟效应是真的！”

最近

「公园20分钟效应」火爆全网

成为社交媒体平台中

最出圈的“遛弯”指南

到底什么是公园20分钟效应？

有研究显示

即使不做运动

只是每天到公园待上20分钟

也能让状态更好

公园成为了现代人的“快充站”

那么，在南宁

去哪里实践“公园20分钟效应”？

出发！跟小编一起去“探”

允许自己留一些无所事事的时间吧

暂时放下繁忙的工作

释放情绪

让花、草、树、木充满你的心

从公园、大自然里获得更多的内在力量

　　南湖公园

　　南湖公园是一座具有广西民族特色和亚热带风光特色的综合性城市生态公园，也是目前南宁市最大的免费开放公益性公园。现在越来越多的年轻人走进公园，探索大自然的本质。公园也不再只是叔叔阿姨的专属聚会地，可以说，在南宁，逛南湖公园才是正经事儿。

不少市民在南湖公园散步。记者 尹世斌 摄

近年南宁市不断提升生态环境品质，持续开展蓝天、碧水、净土保卫战，推动经济社会全面绿色转型，城市品质逐步提升。图为南宁市南湖公园碧水蓝天风景如画。通讯员 黄云 黄雨欣 摄

　　公园经过多年建设，形成了九拱桥、李明瑞韦拔群等革命烈士纪念馆、名树博览园、水幕电影综合水景、雾森景观、大树盆景园、环湖步道、滨湖广场、百花园等特色景点。

在南湖公园英雄雕塑纪念像步道，家长带着孩子学习历史，了解英雄事迹。记者 梁枫 摄

　　天空湛蓝湛蓝的，温暖的阳光晒在公园里的每一个角落，树木茂盛，小径通幽，园内的湖水清澈碧绿。坐在湖边的石凳小憩，缕缕微风吹过，让人顿时神清气爽。

市民游客在南湖公园观赏金鱼草。记者 潘浩 摄

　　人民公园

　　在“老南宁”的心中，南宁市人民公园是一处拥有千年历史的人文胜景，承载了邕城人民的记忆。在公园里，还有一处“网红”打卡点——城市隐藏版“野仙踪”。株株大樟树，枝繁叶茂，绿意盎然，阳光透过枝叶，树影婆娑，像是走进了童话森林，绿油油的草地撒上了金光，形成一幅般绝美的画卷。

在公园里，还有一处“网红”打卡点——城市隐藏版“野仙踪”。记者 杨烁成 摄

　　园内景点和文物古迹有望仙怀古、革命烈士纪念碑、镇宁炮台、儿童乐园、龙塘观鱼、荫生植物园等。儿童乐园内有众多大、中、小型游乐设施，是南宁市娱乐项目较多、设备较为齐全的游乐场。

人民公园沙生植物园。记者 吴晓雨 摄

　　狮山公园

　　狮山公园是自然山塘，水质绝佳。园内山体起伏和缓，属典型丘陵地形，是南宁市八大公园之一。公园以植物造景为主，注重生态效益和景观效益，以原有地形及条件，营造成具有丘陵特色的自然山水景观。

元旦假期，天气晴好，在暖暖的阳光下，南宁市不少市民携亲带友纷纷走出家门，到景区景点欣赏美景、放松心情。图为2023年12月31日，众多市民在狮山公园散步游玩，尽情享受假日的美好生活。何正君 摄

　　园内石桥流水，独具灵气，坐下放空，耳听小桥流水声，在自然里深呼吸缓解城市的焦虑与不安，沐浴在暖阳中，坐在大树下，感受大自然的治愈。狮山公园也是一处温馨的亲子乐园。这里有各种儿童游乐设施，如旋转木马、滑梯等，让孩子们尽情玩耍。同时，公园内还有许多亲子活动，如DIY手工艺品、户外拓展等，让家长与孩子共同度过愉快的时光。

盛夏时节，南宁市狮山公园荷塘里的荷花竞相绽放，与周边的翠绿竹林相互映衬，吸引众多市民和各地游客前往游览观赏，感受竹荷文化魅力。图为2023年6月28日，游客在南宁市狮山公园观花赏景。赵京武 摄

　　金花茶公园

　　金花茶公园相较于南宁热门公园来说，显得相对静谧，虽然是免费公园，但它的风景一点也不逊色。金花茶公园是目前广西唯一一座以栽培研究国家珍稀濒危保护植物“金花茶”为主的公园，每年11月至次年4月期间，各色茶花争奇斗艳，景色迷人。

山茶花烂漫盛开，形成了一道冬日靓丽风景线。记者 何定坚 摄

游客在用手机拍摄山茶花。记者 何定坚 摄

　　要是碰上下雨天，雨水滴落在花瓣上，多了一份灵动的美感，雾气蒙蒙的烟雨、深绿的叶片和红嫩欲滴的茶花营造清新的春雨氛围，别有一番意趣。来到公园你还会发现，这里藤萝树蔓，遮天蔽日，好似绿野仙踪，棕木高耸，蕉叶交错，好似热带雨林，古香长廊，石头拱桥，好似江南小城，湖畔水杉，潭水清绿，满载波光碧影。

在金花茶公园内，老人带着孩子在紫花风铃木下游戏。记者 邹财麟 摄

　　如果喜欢健身运动，公园里还有运动场，各种运动器材免费使用，约上三五好友一起逛公园吧。

　　江南公园

　　江南公园是目前广西区内种植黄花风铃木最多的城市公园。公园充分利用原有地形地貌，以山水为依托，重点打造以黄花风铃木为主题的独特景观，尤其每年二、三月份盛开时节，微风吹过落英缤纷，满目的金黄随风摇曳，一簇簇涌起波浪，满园尽带"黄金甲"的壮丽美景甚是壮观。

市民在江南公园内漫步赏花。记者 邹财麟 摄

小朋友展示用花朵做成的花环。记者 邹财麟 摄

　　除此之外，公园整体建筑风格以南宁的骑楼建筑和扬美古镇传统民居为蓝本，以青灰色坡屋顶、白墙为主基调，传承岭南建筑简洁淡雅的特点， 打造出一幅水墨画般独特的地方建筑风格。

　　花卉公园

　　同样是南宁的免费公园，这里也能感受到苏州园林里的中式美学，想要不出南宁就能打卡苏州园林，南宁花卉公园的幽兰苑是一个不错的选择。

　　亭台楼阁、白墙黑瓦，小桥流水，独具江南园林的古风韵味，很适合穿汉服跟旗袍来拍照，每一帧都是发朋友圈爆赞的大片。

花卉公园鲜花盛开，春色满园。记者 宋延康 摄

　　石门森林公园

　　石门森林公园内林木葱郁，环境幽静，是以森林游憩、休闲娱乐为主要功能的城市森林公园，被称为“城市之肺”。

市民在石门森林公园樱花树下游玩。记者 邹财麟 摄

南宁市石门森林公园樱花谷的樱花盛开。记者 吴晓雨 摄

　　每当浓绿漫来，树香扑来，遮天蔽日的林海，营造氧库，蕴聚生机，牵引希望。踩踏碎石小径，眺望树隙浮云，倾听鸟啭虫鸣，享受树间幽风，天然美容。1.6万亩原始次生林，在郁郁葱葱的森林浴场中吸氧，吸负离子，既可防病健身，又可怡情养性。

　　那考河湿地公园

　　那考河湿地公园的前身是臭名远扬的臭水沟，如今摇身一变成了舒适宜人的湿地公园。整个那考河共种植有60种陆生、水生植物，有利于净化水质。

走进那考河湿地公园，极目远眺，五颜六色的美人蕉自带油画感，千朵万朵在风中摇曳汇成花海。记者 宋延康 摄

　　五颜六色的美人蕉成片绽放，清澈的河水涓涓流淌，大风车、凉亭、雕塑交相辉映，站在桥上拍日出日落，视角开阔。

很多河岸边都能看到它们的身影，喜欢赏花拍照的市民可在清明假期出门赏花踏青。记者 宋延康 摄

　　踏进那考河，越往里走，越安静，听着潺潺水声、虫鸣、鸟叫，心沉静下来了，扫除了一日的疲倦。甚至让你生出了春末夏初大地完全复苏之时，再来这里静坐的念头。再走到那考河的彩塘，看到水生植物间，大小石头上，人工溪水缓缓漫过，野趣十足。

南宁市那考河湿地公园百亩美人蕉争相绽放，呈现出一片色彩艳丽的花海，吸引许多市民和游客前往赏花打卡。记者 徐天保 摄

来源：南宁文旅微信公众号