【原标题】端午传统养生习俗藏着保健“密码” 医师提醒：中医保健方法多，孕妇婴儿及年老体弱老体弱等人群须甄别使用

  做艾灸，喝雄黄酒，佩香囊，洗植物浴……每到端午节，这些传统养生习俗便再次刷新我们的记忆。端午节期间，许多人在快乐地吃粽子看龙舟赛，但一些体质较弱的人则会感觉身体困重、食欲下降，甚至出现湿疹等症状。这一时节，人们该如何通过传统方法养生？保健时又有哪些讲究？来听听南宁市妇幼中医科副主任李燕燕怎么说——

  端午时节适合养阳气

  步入毒五月，湿气重、病邪多发，正气又容易被耗损。此时，避外邪、祛湿瘴、补正气就格外重要。这段时间如何养生才对身体有益？

  农历五月初五端午节，是我国的传统节日。端，是“开端”的意思；午，在十二地支中属火，是阳气的极致。端午，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。端午节前后如何才能养阳？《黄帝内经》告诉我们，要“夜卧早起”。其意是端午时节，白昼时长，人们应该睡得晚一些，早上起得更早一些。

  李燕燕说，若想保持健康，适量运动必不可少。端午临中夏，此时天气炎热，动则汗出，并受湿邪影响。有些人一到夏天就容易犯困、懒得活动，这对健康很不利。同时，天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，出现情绪的变化，也会影响脏腑的功能，甚至可导致精神疾患。

  因此，端午前后可顺应夏季阳盛于外的特点，采取正确、适度的运动，使脾胃心肺之气调顺，形神共养，推荐健步走。

  从中医饮食的养生观点来看，端午时节的饮食应该以清淡爽口又能刺激食欲，且营养全面的饮食为主。李燕燕推荐一款药膳：艾草鸡蛋汤。艾草味苦辛，性温，入脾、肝、肾经，有理气血、逐寒湿、温经、止血、安胎的功效。使用鲜艾草、鸡蛋、生姜等材料制作后食用，适合平时手脚冰凉、痛经的女性朋友。

  艾灸提高机体免疫力

  不少女性为寒性体质，常年手脚冰凉。艾灸可以调理这种体质，特别是端午前夕，做艾灸效果最好。此时艾灸应该怎么做？

  李燕燕介绍，《本草纲目》中记载：艾叶，温中，逐冷，除湿。此时节可以用艾灸足三里穴，可以调节免疫力，还能起到燥化脾湿以及生发胃气的作用，也具有疏通经络的功效，有效缓解胃痛和呕吐症状。

  艾草对于妇女虚寒、月经不调、腹痛、崩漏有明显疗效，是一味妇科良药，所以又被称为女人草。艾草还有抗菌消炎的作用，可以温暖经络，驱逐体内湿寒。“在神阙（肚脐）用艾柱隔盐灸，对虚寒性的腹痛效果特别好；灸气海（肚脐下1.5寸处）可以补气益肾，涩精固本，培补元气。关元在肚脐下3寸处，灸之能提高机体免疫力，防病强身。”李燕燕提醒，孕妇慎灸这些穴位。

  慎饮雄黄酒避免中毒

  古人云，“饮了雄黄酒，百病都远走”。一些地方有端午节饮雄黄酒的风俗。雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫的功效。

  李燕燕提醒，雄黄酒并不是所有人都可以饮用。中医药学认为，雄黄，辛、温，入肝、胃经，具有解毒、杀虫、燥湿祛痰的功效，微量内服可治惊痫、疮毒等症，外用则治疗疥癣恶疮、蛇虫咬伤等。但由于雄黄遇热易氧化为三氧化二砷，有剧毒，因此极少用于内服。中药学上有雄黄忌火煅之说，人们不仅不能自制雄黄酒，就连含有雄黄的药品，也应当在医生指导下使用，切记不能乱用。

  市民玉阿姨有个习惯，每年端午节当天都会使用雄黄、白酒混合制作成“防虫药”，正午时分点在孩子的额头、手心和脚心，据说可以避免蛇虫叮咬。李燕燕认为这种做法有一定的道理，但不要轻易饮用，以免造成砷化合物中毒。

  佩戴香囊可中药外治

  市民刘女士喜欢用中药制造香囊。每年端午节，她都会自行购买中草药制作香囊，自己佩戴或是送给亲朋好友。民间自古就有“戴个香草袋，不怕五虫害”的说法。自制香草袋该如何采购香草？

  中药香囊源于传统医学的“衣冠疗法”，属于中药外治范畴，是将多种具有芳香化浊、开窍安神等功效的中药研成细末放入缝制好的锦囊，通过呼吸、皮肤、穴位的吸收，经气血经脉的循行遍布全身，达到以芳香辟秽、理气化浊、预防疾病、保健养生的功效。

  李燕燕推荐，用藿香、苍术、薄荷、檀香、丁香、白芷、细辛等中药材制作的香囊有芳香化浊、醒脑开窍之功效，适宜周身困重、皮肤泛油、食欲不振、大便粘腻、易腹泻等湿气重者。

  选用合欢花、远志、百合花、玫瑰花、砂仁、香附、小茴香、茯神、丁香、薄荷、冰片等药材制成香囊香肠疏肝理气，安神助眠，适合失眠多梦、心情不爽等人群使用。

  进入农历五月，蚊虫多起来，要想佩戴驱蚊驱虫类香囊，可使用艾叶、紫苏、丁香、藿香、薄荷、陈皮等具有驱蚊驱虫功效的中草药制成。

  要提醒的是，因为制作香囊的是中医药材，孕妇及婴儿不宜佩戴，过敏性鼻炎、哮喘患者等过敏体质人群禁用。

  香囊只适合放置于贴身的上衣口袋或吊在胸前，也可以挂在车内、室内、衣柜，置于枕边等。不能拆开内服。为了保证药效，香囊要保持干燥。如果佩戴期间自觉不适，请停止佩戴。另外，驱蚊香囊的香气一般维持10～15天，一旦香味没有，驱蚊效果就消失，此时需要更换香囊。

  植物洗浴可防病保健

  6月4日中午，记者在友爱桥头和安北下市场看到，好几个摊位在售卖龙船花、柚子叶、青蒿、菖蒲等植物。两广人习惯端午期间用这类植物煮的水洗澡。老人常说：端午植物浴，不仅可以散寒、祛湿、排毒、去秽，还可以健体强身、防病保健。不少洗过植物浴的市民觉得青蒿或艾草的清香会使人身心舒爽。

  除了市场里销售的植物，有的医疗和养生机构也推出药浴包。在中医中，药浴法是外治法之一。俗话说：“端午洗个药水澡，一年四季疮疤少。”端午药浴，不仅可以散寒、祛湿、排毒、去秽，还可以健体强身、防病保健。药浴中的药物作用于全身肌表、局部、患处，并经吸收，循行经络血脉，内达脏腑，由表及里，因而产生效应。药浴还可起到调整阴阳、协调脏腑、通行气血、濡养全身等养生功效。

  李燕燕提醒，自行在家进行药浴时需要注意药浴温度、药浴时间、拭洗方式、刺激现象，对于心血管功能不全、代偿不全性高血压、肾脏病及严重肺脏疾病患者，应禁止进行全身药浴。年老体弱或血管功能不稳定者，应谨慎进行全身药浴。（记者 叶祯 宋延康 通讯员 姚瑞兰）